若白髪は老けて見える！男性若白髪の原因と対策まとめ

突然ですが、白髪まじりの男性に対する女性の印象は下記の通りです。

このように、20〜30代の男性が白髪まじりの髪の毛を放置していると、女性からはあまり良い印象を持たれません。

若白髪のある男性が実年齢通りの見た目を手に入れるためには、やはり黒々とした髪の毛が重要です。そこでこの記事では、若白髪の原因やその対策についてご紹介したいと思います。

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白髪のメカニズム

毛髪にはメラニン色素があります。このメラニン色素を作るメラノサイト（色素形成細胞）が、髪を生みだす毛母細胞にメラニン色素を受け渡すことで、毛髪に色が付きます。

メラニン色素が何らかの原因で作られなくなると、毛髪は色を失い、光を反射して白く見えるようになります。これが白髪が生えてくるメカニズムです。

また、白髪には「休止型白髪」と「欠失型白髪」の2種類があります。

「欠失型白髪」は、メラノサイトそのものが減少もしくは欠失しているタイプをいいます。メラノサイトが欠失している場合、メラニン色素を作り出すことが出来ないため、黒髪に戻ることはありません。

欠失型白髪は加齢や遺伝によるもので、白髪の多くは欠失型タイプとなります。

「休止型白髪」は、メラノサイトが残っているのに、一時的にメラニン色素の合成を行なっていないタイプをいいます。休止型白髪は病気、栄養不足、ストレスなどの影響が考えられ、黒髪に戻る可能性もあります。

若白髪は、加齢によるものではないため生活習慣やストレス、栄養の偏りなどが原因であることが多いです。つまり、メラノサイトがまだ残っている休止型白髪のため、原因が改善されると黒髪に戻る可能性があります。

しかし、両親のどちらかが若い時から白髪が生えていたということであれば、遺伝なので欠失型白髪であることも考えられます。

また、30代を越えると加齢による白髪が出始めるため、若白髪ではない場合もあるでしょう。

10〜20代の若白髪の場合、多くは休止型白髪だと考えられます。休止型白髪は、考えられる原因を改善していくことで再び黒い髪が生えてくる可能性があります。

精神的ストレスを抱えていると身体は交感神経が優位になり、血液を収縮させてしまいます。

頭皮の血流が悪くなることで、髪の毛に栄養や酸素が運ばれなくなり、白髪が生えてきます。

有酸素運動や入浴、ストレッチなどで血行を促進させたり、副交感神経を優位にさせたりしてリラックスしてみましょう。

過度な食事制限や食事の偏りがあると、髪の毛にとって必要な栄養素が不足してしまい、白髪の原因となります。髪の毛に必要なタンパク質、チロシン、ヨード、ビタミン等を意識的して摂取するようにしましょう。

不規則な生活習慣で十分な睡眠がとれていない場合、睡眠中に分泌される成長ホルモンが減ってしまいます。

成長ホルモンの分泌が少ないと細胞が弱まってしまうため、メラニンの生成が少なくなる恐れがあります。また、睡眠不足により自律神経のバランスが崩れると血行不良にもつながります。

食べ物

若白髪の予防・改善にはバランスの良い食事が基本となります。食事改善はすぐに効果は出ないため、継続して髪の毛に必要な栄養素を摂取する必要があります。